Bodybuilding i reali benefici di questa disciplina
Scopriamo insieme i benefici dell’allenamento con i Pesi
Bodybuilding o cultura fisica…quanti, praticanti o meno, conoscono i reali benefici di questa disciplina che troppo spesso
viene etichettata ed utilizzata come metodo utile solo ad apparire o esaltare il proprio corpo? Quante volte
i frequentatori delle palestre vengono catalogati come “fissati” o “tutto muscoli e niente cervello”?
L’ignoranza del mondo esterno al bodybuilding (spesso anche di quello interno) è sicuramente il principale
motivo, ma basterebbe partire dal’ inizio e capirne il funzionamento basilare per comprendere i benefici
che derivano da questa attività. L’allenamento con i sovraccarichi punta ad aumentare la massa muscolare
e ridurre il tessuto adiposo (grasso corporeo) il tutto supportato da un’alimentazione adeguata.
Proviamo
ad impostare delle riflessioni non analizzando le cause di questo adattamento corporeo, ma focalizzandoci
sulle conseguenze dirette e indirette.
Un soggetto con una bassa percentuale di grasso e con una
muscolatura importante, al di là della mera estetica, che vantaggi ha nella vita quotidiana? Come reagisce il
suo organismo ai vari stress giornalieri?
Gli studi scientifici e le ricerche svolte su persone allenate parlano chiaro ed elencano tutta una serie di
miglioramenti diretti tra cui:
aumento della forza
aumento della resistenza muscolare
miglioramento dei sistemi cardiovascolare, scheletrico e respiratorio
rafforzamento di tendini e legamenti
trovate conferma in questo studio : https://link.springer.com/article/10.10007/s11932-002-0017-7
Ed è ben spiegato in questo articolo in inglese del Los Angeles Times : http://articles.latimes.com/2011/feb/13/health/la-he-adv-strength-training-20110213
Quelli elencati sono solo alcuni dei benefici e guardando ed interpretando tutto in ottica “quotidianità” e
volendo ridurre tutto a due sole parole, possiamo parlare di “efficienza fisica”.
Un fisico tipico del bodybuilding che possiede queste caratteristiche sarà in grado di incassare meglio gli stress cui siamo sottoposti
tutti i giorni, partendo da cose banali come affrontare una rampa di scale con le buste della spesa o
spostare un mobile senza sentirsi deboli, spossati e con l’affanno, arrivando a cose molto più gravi e serie.
Pensiamo ad un infortunio: troppe volte nelle persone sedentarie, da una situazione del genere, derivano
strascichi che vanno avanti per tutta la vita mentre in soggetti allenati (pensiamo ad un atleta) questo
succede di rado ed il recupero è quasi sempre completo.
di seguito trovate 2 studi molto importanti che ne confermano i benefici
- https://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-1-4419-1788-1_107#page-1
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200131120-00003
Concludendo possiamo dire che il messaggio da portare a casa è quello di non identificare il body building e
la pesistica con il soggetto enorme, oliato e svenato che ci viene propinato da social, riviste e poster. Il
focus deve essere il miglioramento della prestazione inteso come salute e capacità di affrontare la vita nel
pieno delle proprie forze. In poche parole: alleniamoci per stare bene!
istruttore body building e personal trainer certificato ASI e MSP Italia
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